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2008.04/15(Tue)

「短眠」のすすめ。1日3時間の睡眠でも生活が出来る。ただし肥満には注意 

1 : 中央分離帯(とうふ) :2008/04/15(火) 00:58:28.40 ID:GLjWzsvt0 ?PLT(12001) ポイント特典
◆「睡眠不足で肥満」の傾向、乳幼児にも 米研究

1日当たりの睡眠時間が12時間を下回る乳幼児は、十分な睡眠を取っている子に比べ、
3歳までに肥満児となる確率が高いことが、米ハーバード大医学部での研究で明らかになった。
近年、睡眠不足が肥満につながるとの報告が相次いでおり、同様の関連性が乳幼児でも
指摘されたことになる。

同大のエルシー・タベラズ博士らはまず、マサチューセッツ州に住む生後6カ月から
2歳までの乳幼児の母親915人に、子どもの睡眠時間を尋ねた。昼寝と夜間の睡眠を
計12時間以上取っている子は586人、12時間未満の子は329人だった。

チームは一方で、同じ子どもたちの身長、体重、皮下脂肪の厚みなどを実際に計測。
両方のデータを突き合わせたところ、3歳になった時点で肥満と判定された子の割合は、
12時間以上寝るグループで7%だったのに対し、12時間未満のグループでは12%に上った。
肥満の判定は世界保健機構(WHO)の定義に従い、BMI(体格指数。体重キロを
身長メートルの2乗で割った数)の成長曲線の95パーセンタイル以上とした。
研究の成果は、小児医学専門誌の最新号に掲載された。

チームではさらに、2歳から3歳までの子どものテレビ視聴時間も調査。
睡眠時間12時間未満のグループのうち、毎日2時間以上テレビを見る子どもに
注目すると、3歳時に肥満になる確率は17%まで上昇したという。

睡眠時間と肥満の関係は、これまでも成人や小学生などで指摘されている。
睡眠が不足すると、体内の食欲増進ホルモン「グレリン」が増え、
食欲抑制ホルモン「レプチン」が減るとの報告もある。

http://www.cnn.co.jp/science/CNN200804130022.html


11 : 偽聖火ランナー(味噌カツ) :2008/04/15(火) 01:01:23.02 ID:Mm/JEYvA0
ニートだけど最低10時間は寝てる

3 : 機動隊員D(春暁) :2008/04/15(火) 00:59:21.23 ID:FwB+cxuz0
前もあったな、たくさん睡眠取ると痩せるって記事
俺のNEET時代の激やせ原因だ


5 : 中国批判勢力(おれんじ) :2008/04/15(火) 00:59:49.40 ID:dnDKEFJz0
8時間寝てもまだ眠い


9 : 何様(まりもっこり) :2008/04/15(火) 01:00:55.11 ID:d3hxCTWG0
じゃあ一日中寝てられるニートはなんでデブピザなんだろうか。


13 : 機動隊員E(もんじゃ) :2008/04/15(火) 01:01:41.96 ID:boSpWhvj0
俺もスレタイと同じようなことを定期的に思いついて実行してみるんだが
どうしても身体がもたず断念しちゃうわ
やっぱり1日12時間は寝ないと


17 : 青服防衛隊員(湖北省) :2008/04/15(火) 01:02:49.83 ID:dl8JJadZ0
何時間単位が良いんだっけ


20 : マサイの戦士(あら) :2008/04/15(火) 01:04:16.07 ID:QZJayKgR0
>>17
1.5


32 : 裁判官(大酒) :2008/04/15(火) 01:05:29.08 ID:zBZAckzV0
>>17
三時間以後、90分周期にレム睡眠(深い睡眠)なので
4,5、6,0、7,5、9,0あたり


44 : 痴漢行為者(石油) :2008/04/15(火) 01:08:02.38 ID:OajvDyKDO
>>32
そんなこと普通意識するか?
取り敢えずたくさん寝るけどな俺は


52 : 一般観光客(味噌カツ) :2008/04/15(火) 01:09:43.22 ID:gAzkrByk0
>>44
下手に1時間多めに寝るより
30分削ってでも合わせたほうが俺は良い


26 : 中国人兵士(しうまい) :2008/04/15(火) 01:04:46.84 ID:2kAfh5i10
睡眠不足でガリの俺は何なの
死ぬの?


30 : 自由主義陣営の闘士(湖北省) :2008/04/15(火) 01:05:10.58 ID:JCWd7zO/0
3時間で大丈夫な人になれる方法が知りたい
睡眠時間削りたい


31 : 元モー娘。(しか) :2008/04/15(火) 01:05:19.51 ID:8XlRF77C0
これ結構真剣に調べたけど、内臓に負担かけない食生活ってのがベースになるっぽくて
肉とか酒とか絶対駄目。諦めざるを得なかった。
つか睡眠ってわりかし重要だと思うけどね。睡眠が極端に少ないと頭が壊れてくる。


36 : 自由主義陣営の闘士(湖北省) :2008/04/15(火) 01:06:48.63 ID:JCWd7zO/0
肉を食わない事は多分出来るな

ただ運動はしたいからなあ
運動するとどうしても体が疲れるからたくさん寝てしまう
運動しつつ、短時間睡眠って可能?


43 : ローラースケート隊(もんじゃ) :2008/04/15(火) 01:08:00.03 ID:Hkt+y5il0
最近3時間睡眠を日に3回やる。これで9時間
あと食後に1時間ぐらい寝ることもある
やべえ


46 : セレブ(湖北省) :2008/04/15(火) 01:08:43.82 ID:TME/uc640
マジで睡眠時間って無駄だよな


49 : 対日工作員(もんじゃ) :2008/04/15(火) 01:09:24.04 ID:mddpyvfX0
まずお前らは睡眠時間削る前にネットやる時間削れよw


58 : 無職(おいしい水) :2008/04/15(火) 01:11:47.11 ID:TxdvHEE+0
>>49
断る


50 : 海女(甘粛省) :2008/04/15(火) 01:09:38.87 ID:YVbxSQYTO
いつも寝不足のまま朝から仕事で、
20時頃帰宅してご飯食べて風呂入ると寝てしまう。
すると0時頃に目が醒めて又朝まで携帯で2ちゃん
すると又寝不足で仕事中眠くてしょうがない。


59 : ブートキャンプ中(しまむら) :2008/04/15(火) 01:11:58.40 ID:JZk+lUkC0
ここ7年くらい、ずっと3時間睡眠。
脳みそをフル回転させてアイデアをねじり出すような仕事をしてるんで、
脳の疲れさえ取れれば日中は平気。
ただ、甘い物がやたらほしくなるから、いまじゃ熊五郎みたいな巨漢に成長・・・


62 : 中国人警備要員(もんじゃ) :2008/04/15(火) 01:13:09.25 ID:yNSqaqbk0
>>59
運動しないと頭の疲れ取れなくない?


70 : ブートキャンプ中(しまむら) :2008/04/15(火) 01:15:00.39 ID:JZk+lUkC0
>>62
モヤモヤしたときは、木刀もって一心不乱に素振り。
確かに体を動かさないと、脳のモヤモヤは蓄積され続けて、
かるく鬱っぽい感じになるね。
あれはなんなんだろう。


187 : 中国人警備要員(もんじゃ) :2008/04/15(火) 01:57:00.00 ID:yNSqaqbk0
>>70
何なのかは自分にはわからないけど。
頭だけ使うのは動物の活動としてバランスが悪いんじゃないの。


63 : 元モー娘。(しか) :2008/04/15(火) 01:13:17.06 ID:8XlRF77C0
誰しも知ってるだろうけど、寝起きが一番頭の働きがいい。
外山シゲヒコ(漢字失念)の「思考の整理学」にある生活方法として、
朝飯抜く => 寝起きのクリアな頭を維持するため
昼寝する => 寝起き状態をつくる
で仕事を能率的にしようって話。
実行してみると確かに仕事がすすむし、なにより精神的な負担がだいぶ減る。
マイナス脳 != 活性化脳ってことがよくわかる。


78 : 対日工作員(もんじゃ) :2008/04/15(火) 01:17:33.51 ID:mddpyvfX0
>>63
頭の働きは寝起きは悪くて大体起きて2時間後くらいから
本調子になっていって昼飯の後30分は最悪で午後4時頃に
また悪くなって日が落ちてから活性化されて眠くなってくると
どんどん落ちていき目がシバシバする段階で最悪になる。
ニートで1日中将棋指してた時期があるから分かる。


105 : 元モー娘。(しか) :2008/04/15(火) 01:25:07.22 ID:8XlRF77C0
>>78
うーん、多分俺の言ってるのとだいぶ意味合いが違うと思うし、それも正しいと思う。
たしかに寝起き頭ってロジカルな思考に向いてないんだよね。
直観力というか、頭の中が光が指して一手で懸案を解決できるような状態ってのは
やっぱり寝起きに限ると思う。


110 : ブートキャンプ中(しまむら) :2008/04/15(火) 01:26:30.51 ID:JZk+lUkC0
>>105
長時間睡眠取った後って、頭の中がもっさりしないか?
逆に、15分とか10分とかの短時間だと、起きたあとにものすごい勢いで
脳みそが音を立てて回転するのがわかるくらい、クリア。


113 : 対日工作員(もんじゃ) :2008/04/15(火) 01:27:30.46 ID:mddpyvfX0
>>105
そういう意味で言ってるんなら俺は知らんわ
>>78は注意力とか中枢神経の活性度とかそういう意味だから


135 : 元モー娘。(しか) :2008/04/15(火) 01:31:27.26 ID:8XlRF77C0
>>110
すっげー分かる。
>>113
なんか面白いよね。線形的に頭脳の活性度が測りがたいってことを示唆してるようで。

でもなんだかんだ言って、頭の働きを測るパラメーターて結局は血圧って気がしない?
血圧高けりゃ頭は働くが、寿命は縮めるってジレンマ。


67 : あふぃプロガー(ささかまぼこ) :2008/04/15(火) 01:13:46.59 ID:I9K0JHJ40
9時前に寝ると2時3時ぐらいに起きるふしぎ!
いつもは何時間でも寝てられるのに!


72 : 中国のエロい人(ささかまぼこ) :2008/04/15(火) 01:15:39.28 ID:7kLfffmd0
6時間 寝足りないかな?
7時間 よく寝たなぁ
8時間 もっと寝たい



77 : 北朝鮮オリンピック委員会報道官(湖北省) :2008/04/15(火) 01:17:15.85 ID:Zre0nTrB0
人生最高の愉しみの一つの睡眠を削るとかありえない


87 : こんごう艦長(平湖) :2008/04/15(火) 01:19:56.17 ID:Fr6l8D300
今日13時間寝てた
さすがにこれだけ寝ればしばらく眠くないと思ったがもう眠い


92 : 捕鯨船船長(石油) :2008/04/15(火) 01:21:27.39 ID:arPHOGHU0
空腹状態で寝るとスッキリ目が覚めるな。
寝るまでが辛いから滅多にやらないけど。


97 : ブートキャンプ中(しまむら) :2008/04/15(火) 01:22:18.63 ID:JZk+lUkC0
>>92
起きたとき、必死に飯の用意するよな。


102 : 撮影係(おたべ) :2008/04/15(火) 01:23:54.99 ID:TyPbOBQr0
>>92
それはすごい影響あるな
食べてすぐ寝ると寝起きが鉛のようだ

そして日中も空腹だとあまり眠くならない


103 : 大御所(湖北省) :2008/04/15(火) 01:24:08.55 ID:ZqmtGkSb0
人それぞれ体質が違うんだから正しい睡眠時間など無い


118 : 捕鯨船船長(石油) :2008/04/15(火) 01:28:22.56 ID:arPHOGHU0
コーヒー自体は好きだが、いくら飲んだところコーヒー臭い小便がひたすら出てくるだけで全く効果ない。
むしろすぐに膀胱に小便たまってくるからイライラする。
利尿効果が全くない奴が羨ましい。


130 : スナック経営(うどん) :2008/04/15(火) 01:30:19.19 ID:nRWCwX0H0
寝過ぎても眠いし、寝なさすぎても眠い。
バランスが難しい。


155 : 先住民(もんじゃ) :2008/04/15(火) 01:38:13.06 ID:EW6KKEJ00
23時~25時の間だけ熟睡できれば、後は何時寝ようが何時間眠ろうが快調マジおすすめ


160 : ローラースケート隊(石油) :2008/04/15(火) 01:39:24.04 ID:hkszd+7wO
その日やる事全部やって、次の日の支度も完璧で
さて寝るか、と思うと大抵寝られない

仕事も何も中途半端のまま布団に入って、仮眠を・・・と思うと朝までぐっすり

すげー精神的に疲れる


170 : 少年合唱団(おれんじ) :2008/04/15(火) 01:43:02.42 ID:P1QHiP6j0
>>160
あーわかるわそれ
特に仮眠→熟睡→起床コースは歯も磨いてないから気分も最悪
熟睡したのに全くスッキリしない
起きたそばからイライラ気味


174 : 水道の検針員(カボス) :2008/04/15(火) 01:45:29.22 ID:8f45SGUN0
>>170
そこでもう一回寝てみるとすっきりするよ!
色々と


163 : 働く貧困層(もんじゃ) :2008/04/15(火) 01:40:37.73 ID:i/I+GKb60
半年に一回くらいの頻度ですげーリアルなエロい夢を見るんだがこれを毎日見る方法はないものか
夢操りてえ。あと寝付きに一分かかるのを漫画のように数秒まで縮めてえ


182 : 国際救助隊員(おいしい水) :2008/04/15(火) 01:51:00.38 ID:EwAI1sVR0
>>163
ルシッドドリームってやつだな
俺も昔できてておっぱいもんだりしたり空飛んだりしてた
訓練次第でいつでもできるようになるらしい


185 : メイド長(あら) :2008/04/15(火) 01:52:55.17 ID://iq2lwo0
>>163
あるある
三遊亭楽太郎とセックスした夢見たときは死にたくなったわ


189 : 株価【4050】 自衛隊(しうまい) :2008/04/15(火) 02:00:46.13 ID:fcj6pqir0 ?PLT(33260)
小便してる夢を見ると、ああ終わった…って思うよね


198 : 中国報道官(もんじゃ) :2008/04/15(火) 02:20:42.16 ID:yU1lM3YP0
一日中眠いわ。
通勤中や休憩中はずっと寝てる。


203 : 信号柱(石油) :2008/04/15(火) 02:32:18.15 ID:h2FEuYE+O
寝る時間って凄くもったいない。
長い人生ほとんど睡眠で潰してるんだよ

寝る位だったらドラクエのレベル上げでもした方がマシだね。
眠いけど。


208 : 無防備マン(たこやき) :2008/04/15(火) 02:37:41.30 ID:yuyakB8Z0
仕事の納期が迫りすぎて、この3日で4時間ぐらいしか寝てなくてフラフラしてやばい。
寝なきゃ仕事の効率が上がらないだろうけど、寝たら起きられる気がしない・・・
でもかれこれ2時間ぐらい2chしてる。死にたい。


226 : ヒト(大酒) :2008/04/15(火) 03:01:40.31 ID:rVKgd5x20
寝る前にたった5分10分の柔軟と筋トレすると
全然寝起きが違うんだよな
特に腰の疲れとか


234 : 人民解放軍(たこやき) :2008/04/15(火) 03:18:07.41 ID:Ofa3W7Bv0
毎日10時間ぐらい寝てる
せめて6時間ぐらいにしたいのにできない


245 : 側壁(石油) :2008/04/15(火) 03:29:55.38 ID:GPKyL7A4O
>>234
レム睡眠ノンレム睡眠だかを計測して浅い眠りの時に起こしてくれる
腕時計型の目覚まし時計みたいのがあった気がする


254 : セキュリティーランナー(おれんじ) :2008/04/15(火) 06:09:28.17 ID:wk7QSCqJ0
眠くないときでもすっぐり寝れる方法教えてくれ


255 : 犬好き(甘粛省) :2008/04/15(火) 06:18:00.05 ID:Fy3NxegCO
>>254
睡眠薬


264 : 正室(うどん) :2008/04/15(火) 06:44:25.80 ID:Cuvj7fTH0
短眠もいいけど例えば「1時間」と決めたら1時間だけキッチリ寝て起きれるスキルがほしい・・


265 : 育成枠入団(プーアル茶) :2008/04/15(火) 06:45:11.21 ID:9HJ83GVN0
ショートスリーパーが羨ましすぎる
正直時間の無駄。2chやってた方が良い


287 : IT企業戦士(甘粛省) :2008/04/15(火) 07:09:06.79 ID:IH+zJN/SO
胃がいてえ。殆ど寝ない生活してたら体重が1ヶ月半で65→58になった・・・
あーあやっぱり今日も徹夜しちゃった。そろそろ行ってくるノシ


291 : 伊賀くのいち(甘粛省) :2008/04/15(火) 07:12:04.52 ID:165Qx6t4O
>>287
吐血フラグ立ってるな


292 : イ某容疑者(しまむら) :2008/04/15(火) 07:14:15.23 ID:NJQMdyto0
>>287
こいつの人生長くないな


294 : マヤ人(湖北省) :2008/04/15(火) 07:14:59.86 ID:opQ/wnZh0
>>287
南無三


289 : 富裕層(甘粛省) :2008/04/15(火) 07:10:28.81 ID:165Qx6t4O
無駄に起きててもやることがない
24時間起きていられる状態とか拷問だな
ドラえもんでもそういう話あっただろ


296 : 標識柱(石油) :2008/04/15(火) 07:20:19.33 ID:9NoLHPPHO
働き始めたら睡眠時間増えた
まあ朝出勤時間決まってるから早く寝てるだけなんだが

院にいたときの方がよっぽど過酷だったな睡眠は
それでも時間が自由な方がいいなやはり


303 : 女子生徒(甘粛省) :2008/04/15(火) 07:27:29.57 ID:GDpYhLw1O
宅浪してた時は日曜以外5時間睡眠だったな。
最近は7時間は寝てるけど。
今考えてもあの時なんであんなに頑張れたのか謎だ


311 : 育成枠入団(あら) :2008/04/15(火) 07:45:59.83 ID:LL7gWG/50
引きこもって一日15時間寝てたら頭悪くなった
完全に痴呆症と同じだった


322 : 中国人兵士(おいしい水) :2008/04/15(火) 07:58:25.62 ID:jrE/MYr60
>>311
それはあるな
頭は使わないとマジでアホになる
何週間も人と喋らないと、会話できなくなる


326 : 台湾のメイド(ちゃんぽん) :2008/04/15(火) 08:10:20.23 ID:+ucINuoL0
とりあえずこの時期の睡眠がやたら心地いいのには耐えられない



元スレ:http://namidame.2ch.net/test/read.cgi/news/1208188708/




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日本のピザヲタとかアメリカのピザとか
アイツら四六時中クッチャクッチャやってるから
寝る時間増える→食う時間が減る→食う量も減るってだけだよな
蒸発した名無し | 2008.04.15(火) 19:57 | URL | コメント編集

一日12時間は寝てるんだけど、見ての通りのキモピザオタという有様…。
そりゃ早めに寝て昼くらいに起きてりゃ食う時間は減るわなw
しかし俺の場合は夜遅くまで起きてる上に、寝てた分だけ食うしな('A`)自重しよう。
VIPPERな名無しさん | 2008.04.15(火) 20:10 | URL | コメント編集

毎日6時間で固定してるけど確かに目覚めはいい気がする
長い時間一気に寝るより、寝る時間を少し短くして昼食の時とかに
少しだけ仮眠とったりする方が一日中頭がよくまわる気がする
VIPPERな名無しさん | 2008.04.15(火) 21:26 | URL | コメント編集

大学受験時代に短眠してて一日3時間しか寝なかったけど第一志望落ちた
まあそれは俺の根本的な学力が低かったから仕方ない
でも大学入ったあとに睡眠障害起こして寝れなくなって鬱になってもう生きるのつらい今の状態があるから短眠なんかやめとけ
ストレス溜まるだけだぞ
VIPPERな名無しさん | 2008.04.15(火) 22:25 | URL | コメント編集

昼寝は良いってばっちゃんが言ってた。
VIPPERな名無しさん | 2008.04.16(水) 00:09 | URL | コメント編集

デスマの時は半年程は午前5時~午前2時って感じで平均3時間切ってたな
でも合間合間見つけて食後30分位は車内で寝てた。
あんまり支障は無かったなぁ。
人間の強さを知った。
VIPPERな名無しさん | 2008.04.16(水) 06:12 | URL | コメント編集

人間は寝ている間に無意識で脳みそのメンテナンスをおこなっている。
デフラグで記憶を整理していらない記憶を捨て、必要な記憶を圧縮して分別して脳みその機能を向上させている。
夢というのはそのとき意識に上がってきた記憶の断片のこと。

つまり寝ないと脳みそのメンテナンスがされないので、どんどん機能が下がっていく。
志村 | 2008.04.16(水) 07:40 | URL | コメント編集

8時間寝るといいとか、ああいうのは適当もいいとこ
運動して疲れた時はグッスリ寝られたとかあれと同じで
必要睡眠時間は人によって違い、平均睡眠時間4時間程度で充分な人もいる
具体的に言うと昼間眠くならなければそれは睡眠時間が足りてることになる
VIPPERな名無しさん | 2008.04.17(木) 07:18 | URL | コメント編集

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